Ах, твоя печень. Возможно, вы не задумывались об этом органе, но у вас только один, и это второй по величине орган вашего тела. На самом деле, ваша печень выполняет более 500 функций каждый день, поэтому важно знать, как сохранить вашу печень здоровой, чтобы она сохранялась всю жизнь.

При правильной стратегии оздоровления, которая включает в себя здоровую диету для печени, изменения образа жизни и добавки, поддерживающие печень, вы сможете день за днем дарить своей печени немного или много любви.

Как я могу очистить свою печень?
Женщина наслаждается водой, чтобы помочь очистить печень
Очистить печень от токсинов проще, чем вы думаете, без каких-либо причудливых диет или очищения соком. Это потому, что печень сама выводит токсины — фактически, это входит в ее описание работы.
Выработав привычки здорового образа жизни, такие как физические упражнения, достаточный сон, увлажнение и включение питательных веществ в свой оздоровительный режим, вы сможете изо дня в день способствовать детоксикации вашей печени. https://limonsu.ru/

Упражнения: Потеть - это не только отличный способ способствовать снижению веса и поддерживать здоровый вес, но и способствовать естественной детоксикации печени. Тренировка не менее 300 минут в неделю (5 дней, 1-часовые занятия) является оптимальной для оценки частоты сердечных сокращений и естественного выведения любых токсинов. Если вы новичок в упражнениях, начинайте медленно и включите в свой распорядок дня прогулку или пробежку. Для более продвинутых любителей фитнеса отправляйтесь на пробежку, возьмите класс HIIT или попробуйте занятия горячей йогой. Обязательно вытирайте пот полотенцем, чтобы токсины не впитались обратно в кожу.
Сон: Хороший ночной отдых важен для поддержания вашего метаболизма и выведения токсинов из печени и других частей вашего тела. Когда вы спите, ваш организм естественным образом восстанавливается и выводит токсины. Без хотя бы 8 часов отдыха каждую ночь ваш организм может упустить эти преимущества детоксикации.
Гидрат: Вода - это естественный способ промыть и вывести токсины из организма. Убедитесь, что вы пьете не менее 64 унций в течение дня. Добавьте немного лимонного сока для вкусного напитка, чтобы наслаждаться каждым глотком; в конце концов, чем больше воды вы пьете, тем лучше ваша печень может выводить эти токсины.
Добавка: Соблюдение здоровой диеты для печени, физические упражнения, восьмичасовой сон и отсутствие жидкости - все это отличные способы естественного очищения печени. Улучшите здоровье печени с помощью добавок для здоровья печени, включая расторопшу, NAC, куркуму и пробиотики, которые поддерживают нормальную функцию и процессы в печени.
Рецепт для печени: яблочно-капустный салат
Здоровая диета для печени не сложна и не сложна. На самом деле, полноценная детоксикационная диета для печени следует тем же принципам, что и средиземноморская диета: ешьте свежие фрукты, овощи, цельные злаки, полезные жиры и нежирный белок.

Не знаете, с чего начать? Мы объединили некоторые из самых полезных для печени питательных веществ в этом освежающем рецепте яблочно-капустного салата, в котором сочетаются яблоки, являющиеся богатым источником пектина, полезного для печени; капуста, овощ из семейства крестоцветных, которая помогает стимулировать ферменты печени; и капуста, листовая зелень с высоким содержанием хлорофилла, поддерживающего печень.

Даже приправы к капусте поддерживают здоровую диету для печени — чеснок стимулирует процесс детоксикации печени, а оливковое масло первого отжима способствует выработке полезных ферментов печени. (Польза для печени от EVOO настолько велика, что мы рекомендуем добавлять это необыкновенное масло в ваше следующее соте или десерт.)

Независимо от того, любите ли вы это блюдо в качестве гарнира или добавляете в него немного постного белка, этот рецепт - вкусный способ сохранить вашу печень здоровой!